Kışın hüzünlü havası, iş ya da okul stresi, pandeminin bitmeyen etkisi derken herkesi bir stres almış durumda. Hal böyle olunca da nasılsa kış aylarındayız diye sizde “iştahım açık benim” bahanesiyle devamlı bir şeyler yiyenlerdensiniz değil mi? Durun işte bunu yapmayın hadi birlikte detoksa başlayalım hem kış ayı boyunca “kilo değil onlar ödem ödem” diye ortalıkta gezinmeyelim hem de yaza küçük bir hazırlık yapalım.
Nedir Bu Detoks?
Öncelikle detoksun ne olduğuyla başlayalım… Detoks, sıkı bir ölüm diyeti ya da kalori hesaplamalı bir rejim hayatı değil, gereksiz dediğimiz toksin maddeleri vücudumuzdan temizleme programıdır. Vücudumuza bazı besinler aracılığıyla giren bu toksinler bir süre sonra bedende fazlalık yaratmaya başlar, vücudun dengesini bozar ve enerji kaybına da yok açarak halsizleşmemize neden olur. Vücudumuzu bu toksinlerden arındırırsak daha mutlu daha fit daha stressiz bireyler olmamız ise çok mümkün…
Toksinler Vücuda Nasıl Girer?
Bu sorunun cevabı aslında hem çok basit hem de ne yazık ki çok üzücü. Çünkü vücudumuzun toksin almadığı bir an bile yok. Soluduğumuz havada, içtiğimiz suda, yediğimiz yiyeceklerde bile yüklü miktarda toksin var. Hatta çevre kirliliği, teknolojik aletler ve stresli yaşam bile toksin oluşumuna neden oluyor. Bu yüzden elinizden geldiğince bu zararlı varlıklardan kurtulmakta fayda var.
Detoksun önemini toksinlerin zararlarını öğrendiğimize göre hadi gelin birlikte detoks yapıp kovlaım şu toksinleri vücudumuzdan…
Doğru Beslenmek Çok Önemli
Detoks programının en temel kuralı günde 3 öğün olmak koşuluyla sağlıklı ve düzenli beslenmektir. Bununla birlikte en önemli detaylardan biri her öğün arasında mutlaka en az 5 saat fark olmalıdır. Bunun sebebi ise midenin besinleri sindirmesini ve kendisini bir sonraki öğüne hazırlamasını beklemektir. Detoks programının en önemli maddelerinden bir diğeri ise koruyucu ve katkı maddeli bütün yiyeceklerden uzak durmak olabildiğince sebze ve meyve tüketimine ağırlık vermektir.
İçeceklerin de Payı Büyük
Öncelikle en önemli kural detoks boyunca alkol, kafein, gazlı içecekler hatta sıcak çikolatadan bile uzak durmalısınız. Bütün bunların yerine vücudun asıl ihtiyacı olan su tüketimini arttırmalısınız. Sabahları aç karnına içine az miktarda limon sıkılmış bir bardak su ile güne başlamanız detoks programı için çok önemli. Hatta içine salatalık kabuğu attığınız bir şişe limonlu suyu gün içinde tüketmeniz birkaç gün içinde vücudunuzun toksinlerden arındığını hissettirecektir.
Cilt ve Vücudun Bakımını İhmal Etmeyin
Sağlıklı ve dinç bir yaşlılık istiyorsanız vücudunuza her anlamda iyi bakmalısınız. Bedeninizin zinde ve rahat olması sizi canlandıracaktır o nedenle sabahları ılık bir duş almayı alışkanlık haline getirmelisiniz. Hatta banyodan çıkmadan önce de bir dakika boyunca soğuk su altında kalarak bedeninizi uyandırarak güne hazırlayabilirsiniz.
Yağlarla Yumuşacık Hissedin
Duştan sonra hoş kokulu yağlarla vücudunuza yapacağınız masaj sizi rahatlatacak ve stresten dolayı oluşan toksinleri bedeninizden arındıracak. Peki, hangi yağ ne işe yarıyor biliyor musunuz?
Dinlendirir : Gül, lavanta, sandal ağacı
Canlandırır : Greyfurt, portakal, nane
Sakinleştirir : Mercanköşk, biberiye, sümbül
Harekete Geçin
Her gün kolay bir egzersizle kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. İlk günlerde 15-20 dakika sonraki günlerde 25-30 dakikalık yürüyüşlerle kendinize bir program oluşturun. İş yerinde yürümek için vaktiniz ve alanınız yoksa her saatte bir sandalyenizden kalkın etrafta yürüyerek kol ve bacaklarınızı hareket ettirin. Detoks programı boyunca her gün en az 10 dakika nefes egzersizi yapmayı da ihmal etmemelisiniz.
Teknolojik Aletlerden Uzak Durun
Günlük yaşantımızın her anında teknolojik aletler olduğu için uzak durmanın çok zor olduğunu biliyorum ama en azından 4 hafta boyunca akşamları bütün rutinlerinizi yaparken televizyon ve telefondan uzak durmalısınız. Tüm bunların yerine her hafta bir kitap bile bitirseniz 4 haftada 4 kitap bitirerek kendinize güzel bir yatırım yapmış olacaksınız.
Uygulama Zamanı Geldi
Artık detoks ile ilgili birçok bilgiye sahipsiniz. Artık yapmanız gereken bu programı 4 hafta boyunca uygulamak. Geçen her hafta kendinizde olan değişikliği gözle göreceğinize eminim.
- Hafta : Kendinizi zinde ve formda hissedeceksiniz. Bedeniniz uyanacak cildiniz canlanacak.
- Hafta : Enerji seviyenizin yükseldiğini hissedeceksiniz.
- Hafta : Kendini her zamankinden daha formda hissedeceksiniz. Eğer sporda yapıyorsanız vücudunuz iyice sıkılaşacak ve en güzeli cildiniz bebek gibi olacak.
- Hafta : Tebrikler yeni bir siz yarattınız. Kendinizi yeniden doğmuş gibi hissedeceksiniz.
Daha fazla içerik için sağlık kategorisini inceleyebilirsiniz.